
Креатин при депресия: Научно доказана надежда за по-добро психично здраве
Georgi TerzievСподели
Депресията е едно от най-разпространените психични заболявания в света. В България близо 1 милиона души страдат от нея, като броят расте с всяка година. За съжаление, традиционните терапии като антидепресанти често не са достатъчно ефективни, а болестта може да се превърне в хронична.
Тревожни статистики за самоубийства
През 2023 г. около 1 304 души в България са се самоубили – приблизително 3 души дневно. Повече от половината случаи са пряко свързани с депресия. Освен това, депресията увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и зависимости.
Креатин – не само за спортисти
Макар често да се свързва със спортното хранене, креатинът играе важна роля и в мозъчната енергия. Той подпомага производството на ATP, основен източник на енергия в мозъчните клетки. Повишените нива на фосфати подобряват функциите на невронните мрежи и влияят на серотонин, допамин и норадреналин – ключови за регулиране на настроението.
Какво казва науката?
Проучване с над 22 000 души в САЩ показва, че при висока креатинова консумация депресията се среща при 5,98% от участниците, спрямо 10,23% при ниска консумация. Тъй като растителните храни съдържат минимални количества креатин, вегани и вегетарианци често имат по-ниски нива и са изложени на по-висок риск. Затова при тях се препоръчва дългосрочна суплементация.
Креатин + антидепресанти = по-добри резултати
Клинични проучвания доказват, че приемът на 4–5 г креатин дневно може значително да облекчи депресивните симптоми, дори при пациенти, устойчиви на SSRIs като есциталопрам. Освен симптоматично подобрение, се наблюдават и положителни метаболитни промени в мозъка.
Извод
Креатинът се очертава като надеждна добавка в борбата с депресията – безопасна, достъпна и с доказан ефект. В свят, в който психичното здраве все още е табу за мнозина, подобна подкрепа е безценна. Зад всяка статистика стои истински човек – нека не забравяме това.
Източници: Transl Psychiatry, Biomolecules, Nutrients Journals (2020–2021)
Let customers speak for us
from 26 reviewsКачествени аминокиселини. Заслужават си!

Страхотни!

Страхотен продукт, който допринася за благоприятна чревна флора

Този витамин Е е уникален и единствен в България! Изцяло натурален и високо дозиране. Заслужава си цена!

Пробвал съм много Витамини Д продукти. Но кръвните ми изследвания винаги бяха в дефицит. Благодаря на този витамин и Георги Терзиев вече съм на максимум! Препоръчвам на всеки. Децата ми също вземат от него.

Качествен продукт на добра цена

Колагена е без вкус, разтваря се добре и действа. Болките в колената намаляха, чувствам се добре.

Аминокиселините са много добри. Посетих действието им още на третият ден. Личи си, че бързо се усвояват. Вкусът е малко киселичък, но се свиква. Доволна съм, пия вече трета опаковка.

Мога само да споделя, че продуктът е много качествен и ефективен. На моята възраст е важно да приемам Б витамини, а още по-важно е те да са с добър състав и дозировка. Помага ми особено когато имам болки в кръста. Б комплекса на Завинаги Здрав е моето вълшебно хапче.

Това са любимите мултивитамини на децата. Пият ги с удоволствие, най - вече не се разболяват. Благодарим!

Много добър протеин, такава комбинация от протеин не съм опитвал- яйчен, млечен, суроватъчен и соя. Добра концентрация на протеини в състава. Не е много сладък, което е супер.

Мога само да препоръчам. Съвсем различно от другите, които са със съмнителен състав. Вече само от това Омега 3 поръчвам.

Вкусен и полезен източник на естествен витамини С.

Българене на този продукт спа като бебе. Трябва да опитате.
