Витамин D: Ключът към превенция на инсулт, рак и сърдечни заболявания

🧠 Витамин D: Ключов съюзник срещу тежки заболявания

По тази изключително важна тема са публикувани две нови изследвания от екипа на д-р Уилям Грант. Първото изследване анализира връзката между нивата на витамин D и риска от тежки коронарни сърдечни заболявания и инсулт. При анализа са обобщени множество предишни проучвания, като последователно се сравняват групи с високи и ниски нива на витамин D. Резултатът: дори ниво от само 20 ng/mL значително понижава риска от подобни критични състояния.

📊 Оптималният диапазон: 40–90 ng/mL

Второто изследване предоставя ясен обзор на наличните данни и определя оптималния диапазон на витамин D в кръвта между 40 и 90 ng/mL. Според анализа, именно в този интервал се наблюдава максимална защита срещу заболявания.

👨⚕️ Персонален подход към дозировката

Моите препоръки: направете си лично измерване на нивата на витамин D, за да определите точната дневна нужда от хранителна добавка. Причината е, че способността за естествен синтез варира при всеки човек.

• Например, съпругата ми достига оптимални нива с 4000 IU холекалциферол дневно.

• Аз самият се нуждае от 8000 IU, въпреки, че тежа само с 15 кг повече.

• Официално препоръчваните 500 IU дневно от DGE са крайно недостатъчни.

Дори през лятото, когато слънцето е в изобилие, много хора, работещи в офиси, се нуждаят от допълнителен прием от поне 3000 IU дневно.

🛡 Значението на оптималните нива

По време на пандемията COVID-19 важността на витамин D стана особено ясна. Но според второто изследване, недостигът на витамин D повишава риска не само от инсулт и сърдечни заболявания, но и от рак.

• Например, рискът от рак на дебелото черво намалява с 19% при всяко повишаване с 10 ng/mL на серумното ниво на витамин D.

✅ Заключение

Тези резултати ясно показват необходимостта от постоянно поддържане на оптимални нива на витамин D през цялата година, дори през лятото. Правилната добавка може да се окаже не просто полезна, а жизненоважна за вашето дългосрочно здраве.

И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!

Поздрави :)

Георги Терзиев

📚 Източници:

1. How Follow-Up Period in Prospective Cohort Studies Affects Relationship Between Baseline Serum 25(OH)D Concentration and Risk of Stroke and Major Cardiovascular Events, William B. Grant, 2024, DOI: 10.3390/nu16213759

2. Vitamin D: Evidence-Based Health Benefits and Recommendations for Population Guidelines, William B. Grant, 2025, DOI: 10.3390/nu17020277