Витамин D - дневният прием е от решаващо значение!
Georgi TerzievСподели
Зимата на 2024 г.: Голяма част от хората в България са болни... кашлят и подсмърчат. Това съобщават медиите. Един на всеки 10 души страда от респираторна инфекция, причинена от RSV, аденовирус, риновирус и разбира се коронавирус.
В училищата на моите деца, половината от класа липсва! И по-голямата част от учителския състав също. Както всяка година!
И все пак има Витамин D, който може или би могъл да ни предпази от тези неприятни респираторни заболявания въз основа на доказателства. Ако го приемате в правилната доза и редовно!
Защото Витамин D прави толкова много за нашата имунна система?
Вземете например цитотоксичните Т-клетки, които са категоризирани като клетки-убийци. Т-клетките играят ключова роля в първичната защита срещу вируси и други патогени и са в състояние да убиват клетки, като предизвикват апоптоза (естествена клетъчна смърт).
При имунната защита чрез цитотоксични Т-клетки, решаващ е не само абсолютният брой на клетките (може да се измери в кръвта), но и тяхната активност. В края на краищата каква е ползата от голяма армия войници, ако те лежат мързеливо в ъгъла? Именно тук се намесва Витамин D.
Когато Т-клетка се сблъска с потенциален патоген, тя започва да произвежда разпознаващ Витамин D протеин. Този протеин действа като антена, която проверява дали в околността има Витамин D. Само ако има достатъчно Витамин D, се задейства каскада от реакции, която води до активиране и в крайна сметка до размножаване на Т-клетките убийци.
Това означава, че ако в околната среда има Витамин D, цитотоксичните Т-клетки се събуждат от състояние, подобно на „сън“. След това те започват да се размножават и образуват стотици идентични клетки, всички от които са специализирани в разпознатия патоген. Това означава, че вирусът няма никакъв шанс. Между другото, това важи и за други вируси, а не само за вирусите на настинката, които ни притесняват толкова много по това време на годината.
Ако обаче в организма липсва Витамин D, тези Т-клетки убийци не се мобилизират. Имунната система може да реагира по-слабо на патогените.
Витамин D е от съществено значение за оптималното функциониране на Т-клетките убийци и следователно за цялата имунна система. Въпреки това, за да се използват оптимално тези ефекти, трябва да се вземат предвид два аспекта:
- Нивото на 25-OH Витамин D (трябва да бъде в горния диапазон) и
- редовността на приема на Витамин D.
В момента наблюдавам много ниски нива при хората, които се свързват с мен, защото те или техните лекари разчитат на приетата догма „Имаш достатъчно“! Моят съвет: Забравете общите препоръки за микроелементите и си измервайте нивата няколко пъти годишно. Само тези стойности имат значение лично за вас.
Аз самият приемам 10000 I.U. дневно и поддържам нивото на 25-OH Витамин D на добро ниво от 100 μg/L.
Разбира се, това не е задължително да важи за вас, измервайте, вместо да гадаете!
И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце :)
Поздрави :)
Георги Терзиев
Източник:
Hollis BW, Wagner CL. Clinical review: The role of the parent compound vitamin D with respect to metabolism and function: Why clinical dose intervals can affect clinical outcomes. J Clin Endocrinol Metab. 2013 Dec;98(12):4619-28. doi: 10.1210/jc.2013-2653. Epub 2013 Oct 8. PMID: 24106283; PMCID: PMC3849670.
Chauss D, Freiwald T, McGregor R, Yan B, Wang L, Nova-Lamperti E, Kumar D, Zhang Z, Teague H, West EE, Vannella KM, Ramos-Benitez MJ, Bibby J, Kelly A, Malik A, Freeman AF, Schwartz DM, Portilla D, Chertow DS, John S, Lavender P, Kemper C, Lombardi G, Mehta NN, Cooper N, Lionakis MS, Laurence A, Kazemian M, Afzali B. Autocrine vitamin D signaling switches off pro-inflammatory programs of TH1 cells. Nat Immunol. 2022 Jan;23(1):62-74. doi: 10.1038/s41590-021-01080-3. Epub 2021 Nov 11. PMID: 34764490; PMCID: PMC7612139.
Cantorna MT, Snyder L, Lin YD, Yang L. Vitamin D and 1,25(OH)2D regulation of T cells. Nutrients. 2015 Apr 22;7(4):3011-21. doi: 10.3390/nu7043011. PMID: 25912039; PMCID: PMC4425186.
