Винаги сте гладни? Винаги и винаги...?
За човек, който почти не изпитва глад, е лесно да се справи само с две хранения на ден. Такъв човек няма нужда от закуски. Човек, който почти не изпитва глад, може лесно да издържи ден или два без никаква храна. ЧУДЕСНО ЧУВСТВО ЗА СВОБОДА, ЗА ЖИВОТА.
Много хора с наднормено тегло са съвсем различни, те са постоянно гладни. Гладът буквално ги принуждава да натъпчат в гърлото си следващия сладкиш, следващия колбас или следващия сандвич. Волята им не е достатъчна, за да се противопоставят на глада. Психологическият натиск се увеличава. Както и съмнението в себе си. Дали съм твърде слаб, дали не съм достатъчно дисциплиниран?
Не съм изпитвал отдавна такъв глад и съм го забравил, но си представям, че този постоянен глад е ужасен.
Мисля, че то е много по-силно от чувството на глад, което изпитвам аз.
"Ако не беше гладът, можех да отслабна". Със сигурност това е мисълта на много от вас.
Определено има решение!
Протеините намаляват чувството за глад.
Консумирайте повече протеини. Протеините ви засищат. Протеините подхранват. Протеините лекуват и оказват положително въздействие върху хормоналния баланс. Протеинът означава месо, риба, яйца или ... най-просто казано, изключително чист (!!), изкусителен на вкус протеинов концентрат (Четирикомпонентен протеин forever young Power). Част от живота ми вече 10 години. Всеки ден. И само си представете: Все още съм жив. И как!
Има и втори, прост начин за намаляване на апетита:
Пропионовата киселина увеличава чувството за ситост.
Пропионовата киселина води до повишено освобождаване на два чревни хормона: PYY и GLP-1. Когато концентрацията им в червата се увеличи, се чувствате сити.
А как пропионовата киселина попада в червата? Най-лесният начин е под формата на натриев пропионат. Можете да го закупите като хранителна добавка.
Или пък: ако изхвърлите празните въглехидрати и част от диетата ви се състои от зеленчуци, пропионовата киселина се произвежда в червата ви от само себе си. Бактериите използват фибрите на зеленчуците, за да произвеждат тази късоверижна мастна киселина. Тя не само намалява глада, но има и лечебен ефект върху червата, укрепва имунната система и противодейства на невродегенеративни заболявания като деменция и болест на Паркинсон. (Ключова дума невропротекция. Напълно НОВО!)
По-спокойният живот и отслабването могат да станат толкова лесни, когато разберем как да използваме природата правилно.
Природата? Съпоставете с умния човек: операция за стомашен байпас, т.е. осакатяване. Средства за потискане на апетита, например амфетамини ....
И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!
Поздрави :)
Георги Терзиев
Източник: Psichas A, Sleeth ML, Murphy KG, et al. The short chain fatty acid propionate stimulates GLP-1 and PYY secretion via free fatty acid receptor 2 in rodents. Int J Obes (Lond). 2015;39(3):424-429.
