10 естествени съвета за красива коса

Косата е огледало на здравето. Ето защо, ако блясъкът и гъстотата на косата намалеят, това е знак, че е налице физически или психологически дисбаланс.
Независимо дали става въпрос за пърхот, цъфтящи краища, косопад, чуплива коса или липса на блясък, винаги е важно първо да се открият причините за съответния проблем с косата, за да се предприемат целенасочени действия и да се следват подходящите съвети.
Най-честите причини за проблеми с косата са недостигът на желязо, стресът, хормоналният дисбаланс, нарушенията в работата на щитовидната жлеза и недохранването, както и замърсяването на въздуха, честото миене на косата, агресивните шампоани, трайната поддръжка, боите за коса и др.
Ако обаче приложите следните съвети, ще отстраните цял куп възможни причини чисто профилактично - без дори да знаете за тях.

Ето ги и тях:

Съвет 1: Витамин А за силна коса

Мастноразтворимият витамин А или ретинол гарантира, че косата изглежда силна и еластична. Той стимулира растежа на косата и благоприятства синтеза на мазнини във фоликулите.
Витамин А се съдържа например в органичните яйца. Прекурсорът на витамин А - бета-каротинът - се съдържа в много зеленчуци и плодове, като зеле, спанак, меден пъпеш, моркови, чушки, сладки картофи, тиква и др.

Съвет 2: Витамините от група В укрепват косата

Витамините от група В също подпомагат красотата на косата - всеки витамин от група В по свой собствен начин.
Взети заедно, тези витамини стимулират дейността на мастните жлези и основните метаболитни процеси в корените на косата. Те също така предотвратяват възпаленията и осигуряват здрав скалп.
Биотинът, известен още като витамин В7 или витамин Н, е особено полезен за тънката, чуплива и скучна коса и дори е ефективен срещу косопад.
Най-важните източници на витамин В са ядките, пълнозърнестите продукти, бобовите растения и маслодайните култури (напр. тиквени семки или чиа).
Ако не сте сигурни дали диетата ви съдържа достатъчно витамини от група В, вземете добавка с витамин В комплекс, която можете да приемате като лекарство или докато промените диетата си така, че да съдържа достатъчно богати на витамини от група В храни.

Съвет 3: Витамин С укрепва здравето на косата

Витамин С е водоразтворим и е известен още като универсален витамин. Той допринася в голяма степен за здравето на косата.
Например витамин С подпомага свързването на желязото с червените кръвни телца, което означава, че корените на косата са по-добре снабдени с желязо и кислород.
Голямо количество витамин С може да се намери в повечето цитрусови плодове и в чушките или броколите.

Съвет 4: Желязото предотвратява косопада

Желязото е от съществено значение за здравословния растеж на косата. Микроелементът осигурява преноса на кислород в кръвта, снабдяването на клетките с енергия и производството на различни протеини.

Основен източник на желязо си остава червеното месо,яйцата и варивата
Желязото може да се намери и в зелените листни зеленчуци (напр. спанак, манголд или зеле), в сушените плодове (сушени плодове като кайсии или фурми) и горските плодове (напр. годжи бери, касис, червено френско грозде или малини).

Съвет 5: Медта дава сила на косата ви

Медта подобрява структурата на косата. Микроелементът улеснява усвояването на желязото от храната и участва във формирането на кожата, костите и косата.
Добри естествени източници на мед са пълнозърнестите продукти, слънчогледовите семки, бобовите растения (особено нахутът и соевите продукти), ядките и какаовите продукти.

Съвет 6: Цинкът подпомага растежа на косата

Цинкът е отличен минерал за подпомагане на растежа на косата. Той активира многобройни ензими, което е от полза за кожата, косата и ноктите.
Цинкът предпазва корените на косата от възпаления и поддържа скалпа здрав. Скаридите са особено богати на цинк, както и ядките, царевицата и яйцата.
При специфичен недостиг обаче трябва да приемате цинкова добавка, за да възстановите по-бързо празните запаси.

Съвет 7: Силицият подобрява качеството на косата

Силицият е важен градивен елемент за косата, ноктите и съединителната тъкан и затова традиционно се използва като лечебно средство, за да придаде нова сила на чупливата коса.
Органичният силиций е много важен и за изграждането и стабилизирането на костите и съединителната тъкан. Процесът на минерализация се подпомага устойчиво в целия поддържащ апарат.
Просото, овесът и ечемикът са добри източници на силиций. Богатите на силиций лечебни растения ви помагат допълнително да увеличите приема на силиций.

Съвет 8: Мазното месото благоприятства проблемите с косата

Мазното месо и колбаси, както и пълномасленото масово сирене се оказват проблем за косата. В тази връзка японски изследователи са установили, че косопадът може да бъде свързан с повишеното производство на себум.
Тъй като животинските мазнини допринасят пряко за повишеното производство на себум, честата консумация на тези храни със сигурност може да благоприятства проблемите с косата.

Съвет 9: МСМ стимулира растежа на косата

Метилсулфонилметанът (МСМ) - известен още като диметилов сулфон - подпомага производството на кератин и по този начин укрепва космените фоликули.
МСМ е органично съединение на сярата, което е от решаващо значение за серния баланс на организма. Сярата е основен компонент на имунната система, съединителната тъкан, кожата и косата.
Кератините са неразтворими във вода влакнести протеини и основен компонент на косата, ноктите на ръцете и краката. Организмът трябва да произвежда кератини, за да поддържа косата силна и здрава. За тази цел му е необходима органична сяра.
В едно проучване приемът на МСМ намалява косопада и стимулира растежа на косата при всички участници само в рамките на шест седмици.
Можете да приемате МСМ под формата на таблетки или капсули.

Съвет 10: Лечебни растения за красива и здрава коса

Съществуват много лечебни растения, например коприва, латинка, джинджифил или розмарин, които можете да използвате за укрепване на здравето и съответно на красотата на косата си.
Лечебните растения могат да се масажират в скалпа под формата на тинктура. Или пък може да се приготви чай, който да се пие или да се използва като естествено средство за изплакване на косата.
Изплакването на косата с чай от лайка например е изпитано домашно средство за мазна коса.
Лайката (Matricaria chamomilla) се характеризира със своите успокояващи свойства. Лечебното растение може да има този ефект и когато се прилага върху скалпа, тъй като намалява производството на себум в мастните жлези.

И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!

Поздрави :)

Катерина Терзиева

А ако се чудите от къде да си набавите висококачествени и сертиифицирани добавки, с които можете да подпомогнете красивата си коса, надникнете в сайта zavinagizdrav.bg

Източници:National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, "Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals", June 2013, (Vitamin C - Datenblatt für Therapeuten)/http://www.hairscientists.org/human-hair/nutrition-and-hair-health/Piccardi, Nathalie, and Patricia Manissier."Nutrition and nutritional supplementation: Impact on skin health and beauty." Dermato-endocrinology1.5 (2009): 271. (Ernährung und Nahrungsergänzung: Auswirkungen auf Hautgesundheit und Schönheit)