При кашлица, настинка или хрема, аптеките предлагат голям арсенал от средства, за които се предполага, че носят облекчение. Много от тях обаче нямат никакъв ефект.
Съществуват обаче научни изследвания за средства, доказано противодействащи при настинка и грипоподобни инфекции. Най-вероятно вие също познавате някои от тях..
Витамин С
Витамин С е едно от най-известните средства за лечение на настинки. Витамин С е мощен антиоксидант и само поради тази причина облекчава имунната система. Витамин С обаче може и директно да засили функционирането на собствените защитни клетки на организма, а също така има антимикробно действие върху патогените в устата и гърлото.
Според проучване от февруари 2019 г. Витамин С повлиява толкова добре на функциите на червата и черния дроб, че чревната флора и чревната лигавица са по-добре защитени и вероятността да се появи синдром на пропускливите черва с всичките му неблагоприятни последици е по-малка. Колкото по-здрави са червата и черният дроб, толкова по-малък е рискът да се простудите.
Ако купувате Витамин С, уверете се, че дозата е достатъчно висока, за да можете да приемате поне 1-3 грама Витамин С на ден. Или пък можете да изберете чист Витамин С на прах, при този вариант можете да бъдете сигурни какво количество приемате.
Мащерка
Чаят от мащерка трябва да съпътства всяка настинка. Той със сигурност е един от най-силните и ефективни лечебни билкови чайове при настинка и грипоподобни оплаквания. Чаят от мащерка се бори с придружаващите настинката бактерии, втечнява гъстата слуз, потиска възпалението, намалява кашлицата и предпазва лигавиците на дихателните пътища.
Цинк
Цинкът е микроелементът за мощна имунна система. Ако сте добре снабдени с цинк, минералът се складира в носната лигавица, където възпрепятства размножаването на типичните вируси на кашлицата и настинката. Така че, ако многократно сте измъчвани от настинки, си струва да проверите нивата на Цинк.
Ако вече сте настинали, най-добре е да приемате цинк през първите няколко часа (75 mg, също и през следващите пет дни), което може да съкрати продължителността на настинката. Тази доза цинк е висока и е предназначена само за краткосрочна терапия за максимум една седмица!
Черен бъз
Черният бъз винаги трябва да се използва за лечение на простудни заболявания. Той съдържа определени вторични растителни вещества (антоцианини), които имат противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства. Черният бъз също така деактивира ензимите, които биха проправили пътя на вирусите да навлязат в клетките на лигавицата.
Едно проучване показва, че приемането на 15 ml сироп от черен бъз четири пъти дневно в продължение на пет дни може да намали продължителността на грипа с четири дни. Рецептата за сироп от черен бъз е доста разпространена и може да бъде открита лесно и в интернет.
Витамин D
Твърде ниското ниво на Витамин D намалява защитните сили на организма и доказано увеличава риска от настинка (и други заболявания). Ако вече е налице инфекция, Витамин D участва пряко в регулирането на защитните клетки и също така осигурява образуването на собствени защитни вещества в лигавиците на дихателните пътища.
Затова още днес проверете състоянието си на Витамин D и приемайте толкова Витамин D, колкото е необходимо, за да постигнете отново здравословно му ниво.
Ехинацея
Ехинацеята е лечебно растение, за което се твърди, че укрепва имунната система и предотвратява простудни заболявания. В проучване от 2016 г. специална напитка, приготвена от екстракти от билката ехинацея и корена на ехинацея, се оказва също толкова полезна срещу грип, колкото и конвенционално антивирусно лекарство.
Пробиотици
Пробиотиците, т.е. препаратите, които ви осигуряват полезни чревни бактерии, не са толкова ефективни в острите случаи. Въпреки това, ако искате в бъдеще да сте по-малко податливи на настинки, би било добре да започнете курс с висококачествени пробиотици още днес. Това е така, защото пробиотиците увеличават броя на защитните клетки и могат значително да намалят риска от настинка, ако се приемат в продължение на поне четири седмици, а най-добре 12 седмици. Ако все пак настинете, това няма да продължи толкова дълго, ако преди това сте приемали пробиотици. Добър източник на полезни бактерии са добре познатото ни кисело мляко и ферментиралите зеленцуци.
Разбира се, трябва да се погрижите и за начинът си хранене и живот като цяло, което означава: Да се храните с храна, богата на жизненоважни вещества, да се движите на чист въздух, да си лягате рано, да пиете много течности (вода и билков чай) и по възможност да не се поддавате на стрес! :)
И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!
Поздрави :)
Катерина Терзиева
Източници: Trabera MG et al., The relationship between vitamin C status, the gut-liver axis, and metabolic syndrome, Redox Biology, Februar 2019.
