Менопаузата – защо е важно да настъпи по-късно?

Менопаузата е естествен процес, но моментът ѝ има огромно значение за женското здраве. Късната менопауза означава по-дълга хормонална активност, силни кости и сърце, по-добра мозъчна функция и цялостна жизненост.

Какво означава действащи яйчници?

Докато яйчниците функционират, тялото произвежда естроген, който:

• поддържа сърдечното здраве
• предпазва от остеопороза
• укрепва имунитета и нервната система

Рискове при ранна менопауза

Ранното намаляване на естрогена може да доведе до проблеми със съня, настроението, костите и сърдечносъдовата система.

Митохондриите – малките герои на нашето здраве

Новите изследвания показват, че митохондриите в яйцеклетките играят решаваща роля за фертилността и клетъчното дълголетие. Те осигуряват енергия за узряване и овулация.

Как да поддържаме здрави митохондрии?

• Физическа активност – HIIT и кардио стимулират образуването на нови митохондрии.
• Интервално гладуване – стимулира клетъчното прочистване и удължава клетъчната младост.
• Хранителни добавки:
  • Коензим Q10
  • Магнезий
  • L-карнитин
  • Алфа-липоева киселина
  • B-витамини (B2, B3, B5)

Колкото по-дълго запазим митохондриите си активни, толкова по-дълго ще функционират оптимално нашите яйчници и целият ни организъм.

И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!

Поздрави 🙂

Катерина Терзиева

Източник: Mani S, Srivastava V, Shandilya C, Kaushik A, Singh KK. Mitochondria: the epigenetic regulators of ovarian aging and longevity. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Nov 13;15:1424826. doi: 10.3389/fendo.2024.1424826. PMID: 39605943; PMCID: PMC11598335/
Schuermans A, Nakao T, Uddin MM, Hornsby W, Ganesh S, Shadyab AH, Liu S, Haring B, Shufelt CL, Taub MA, Mathias RA, Kooperberg C, Reiner AP, Bick AG, Manson JE, Natarajan P, Honigberg MC. Age at Menopause, Leukocyte Telomere Length, and Coronary Artery Disease in Postmenopausal Women. Circ Res. 2023 Aug 18;133(5):376-386. doi: 10.1161/CIRCRESAHA.123.322984. Epub 2023 Jul 25. PMID: 37489536; PMCID: PMC10528840.