Не давайте шанс на диабета! Как да предотвратите диабет тип 2

Защо диабетът тип 2 вече не е само болест на възрастните?

Защо диабетът, от който преди страдаха предимно хора в напреднала възраст, вече се среща все по-често сред младите хора днес? И как правилният начин на живот и хранене могат да предотвратят заболяването? Два интересни въпроса, на които ще можете да си отговорите в края на статията.

Диабет тип 1 vs. Диабет тип 2 - каква е разликата?

Разпространява се информацията, че диабетът е във възход. Много хора не знаят и не осъзнават какво се случва.

Диабет тип 1 (юношески диабет)

От диабет тип 1 (юношески диабет) страдат повече от пет процента от болните. В този случай клетките, произвеждащи инсулин в панкреаса, са напълно унищожени от автоимунна реакция. Дефицитът на витамин D се счита като съпричинител на заболяването. Всъщност в северните страни са засегнати повече млади хора, отколкото в южните.

Диабет тип 2 (диабет при възрастни)

От друга страна, диабетът тип 2 при възрастни е най-често унаследяваното метаболитно заболяване. За щастие, ние самите сме отговорни за появата му и можем да го предотвратим!

През годините на войната и последвалите я времена на мизерия, диабетът при възрастните (както тогава се наричаше заболяването) почти не е съществувал.

Днес обаче дори ученици с неправилни хранителни навици и с наднормено тегло получават диабет с напредване на възрастта, затова този тип е кръстен диабет тип 2. В този случай организмът първоначално произвежда твърде много от хормона инсулин, но рецепторите на клетките стават нечувствителни към неговото действие поради постоянното снабдяване със захар и последващото заливане с инсулин. Това се нарича инсулинова резистентност.

Щети за милиарди поради високи нива на кръвна захар

В резултат на това кръвната захар, която вече не може да бъде транспортирана до клетките, продължава да се повишава. По-високите нива на кръвната захар увреждат кръвоносните съдове, бъбреците, очите и мозъка в дългосрочен план, което води до фатални последици.

От икономическа гледна точка тази тиха пандемия причинява огромни разходи. Само в Германия годишно се изразходват 20 милиарда евро за медикаменти и лечение на вторични заболявания. Експертите предполагат, че разходите ще се удвоят през следващите няколко години!

Решението: Намаляване на въглехидратите в храната

Лекарите вече са обучени навсякъде да разпознават диабет тип 2 рано и да започват лечение. Това обаче няма да намали разходите, поне за лекарствата. Междувременно това, което дори много лекари не знаят е:

В диетата ни въглехидратите не са от съществено значение. Ако ги намалите или още по-добре изключите, нивата на кръвната захар ще се нормализират за нула време.

Не забравяйте: Всички въглехидрати в крайна сметка са захар.

Какво да избягвате:

• Хляб и хлебни изделия
• Макаронени изделия
• Ориз
• Картофи
• Плодове с високо съдържание на захар
• Алкохол

Какво можете да консумирате без ограничения:

• Риба
• Месо и дивеч
• Яйца
• Зеленчуци
• Добри омега-3 мазнини

Този тип диета е отлична не само за отслабване: Причината за диабет тип 2 е отстранена с един замах. Допълнителните упражнения изгарят останалата захар.

Как да проверите нивата си на кръвна захар?

Моето предложение: Просто измерете дългосрочната глюкоза при следващия си кръвен тест. HbA1c е името на тази стойност. Тя отразява не само текущата кръвна захар, но и захарния профил през последните шест седмици.

Бих искал да видя стойности на HbA1c под пет процента за всички мои последователи и читатели.

Премахване на въглехидратите - по-лесно, отколкото мислите

Ако нямате желание да приемате таблетки и не искате да си инжектирате инсулин по-късно, трябва напълно да се откажете от въглехидратите, които така или иначе са излишни за живота ни.

Да се откажете напълно е по-лесно от намаляването на въглехидратите. Защото само след няколко дни пълно въздържание вече няма да изпитвате никакъв глад за тях.

И не забравяйте - здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!

Поздрави:)

Георги Терзиев