Как да разпознаем стреса?

Тревогата, страхът, гневът и тъгата са напълно нормални емоции, които всеки изпитва. Ако обаче продължат седмици или месеци, водят до постоянен стрес. Постоянният стрес е един от най-големите врагове на имунната система. Следователно не само трябва да следите нивата на стрес, но и да знаете ефективни контрастратегии.

„Рефлексът Формула I“ се превърна в част от моето мислене, в част от живота ми, почти всяка минута.

Припознавате ли се?

Стресът се проявява физически чрез:

• Стягане в гърдите или болка

   

• Повишен пулс, сърцебиене

   

• Болка в раменете, врата или гърба – напрежение

   

• Общ физически дискомфорт

   

• Главоболие, особено мигрена: Пренапрежение!

   

• Скърцане със зъби или напрежение в челюстната и недостиг на въздух

   

• Световъртеж. Често! УНГ лекарят редовно открива ... нищо

   

• Загуба или наддаване на тегло. И двете възможни

   

• Нарушения на съня

   

• Стомашно-чревни проблеми, като болка, диария или запек. Тогава се нарича раздразнително дебело черво

   

• Сексуални разстройства, вариращи от сексуална дисфункция до невъзможност за оргазъм

Стресът се проявява психически чрез:

• Повече емоционални реакции от нормалното. Свръхреакция

• Чувството, че съм претоварен: "Преуморявам се"

• Проблеми при изпълнение на задачите

• Нарушения на паметта и концентрацията

• Умора, тревожност и депресия

Стресът се проявява и под формата на промени в поведението:

• Трудности при вземане на решения или намиране на решения

   

• Употреба на алкохол или други наркотици за изключване

   

• Промени в хранителните навици, често неконтролиран глад

   

В някои случаи стресът е важно предупреждение. Стресът може да показва проблеми. Нещо, което може да се обърка. Проблем, който може да бъде предотвратен чрез търсене на алтернативни опции. Друг път стресът ни показва, че ни е твърде много. Това също е предупреждение.

Въпреки че, чувството „твърде много“, зависи до голяма степен от вашето здраве. Особено от физическо здраве, наречено мускулна маса.

Ако имате добра физическа издръжливост и (!) мускулна сила и имунната ви система е в топ форма (ключова дума: аминограма), усещането за „твърде много“ се появява само когато натоварването е много по-високо от това на обикновения човек.

Някои хора обаче не се стресират от действителните си, осезаеми задачи, а от мислите си. Притеснявате се за възможна финансова загуба без никаква причина. Те се тревожат за членовете на семейството си без причина. Или може да пожелаят някои неща в живота им да бъдат различни, върху които те нямат контрол.

Пандемията е такъв проблем за мнозина.

Пандемията е все още основна тема в медиите. Мислите се обръщат към всички тези неща, които са смущаващи относно пандемията: носенето на маски, показване на сертификати и др... Не можете да промените нищо в ситуацията.

Но, постоянните негативни мисли изглеждат като постоянен стрес.

Когато практикувате медитация осъзнато, можете съзнателно да прехвърлите мислите си към друга тема. Тогава стресът ще изчезне.

Това може да се научи. Има солидни книги, инструкции и видеа. Защо не опиташ?

И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!

Поздрави :)

Георги Терзиев