Психологическият стрес, постоянният стрес ни разболява. Може би вече сте чували за това. Заболяванията в резултат на постоянен стрес най-често са: депресия, рак, инфаркт, инсулт, диабет, Паркинсон и много други хронични заболявания.
Продължаваме напред: В условията на постоянен стрес се произвеждат по-малко имунни клетки и имунната система отслабва. Така губим златната си броня, щита си, защитата ни срещу многобройните зли нападатели като бактерии, вируси, дегенерирали клетки. Продължаваме:
При постоянен стрес механизмите ни за възстановяване и регенерация страдат. С други думи, преминаването към възстановяване и регенерация докато спите е невъзможно.
И не на последно място: При постоянен стрес количеството на свободните радикали се увеличава. Може да го преведете като хронично възпаление. Пресен пример е Корона вируса, ученият Nehls, ни разясни централното значение на хроничното възпаление:
Хронично възпаление плюс вирус = тежко заболяване и смърт.
Причината за всички тези неприятни последици е фактът, че постоянният стрес краде хранителни вещества. Консумира. Все още не добре опознато в медицината. Първият опит в тази насока е направен от Австралийски учен (източника по-долу). Това все още е доста жалък опит, но поне... медицината бавно се събужда. Тук четем, че кконцентрацията на следните хранителни вещества намалява особено силно при постоянен стрес.
Нека споменем тук някои основни хранителни вечества, които стават най-често жертва на хроничният стрес:
Магнезий
Минералът, наред с други неща, участва в производството на енергийни молекули. При стрес е необходима повече енергия, така че нуждата от Магнезий се увеличава значително.
Цинк
Цинкът играе решаваща роля в регулирането на имунната система, която работи по-усилено при стрес. Следователно нуждата от Цинк се увеличава. При плъхове е установено също, че при стрес черният дроб складира повече Цинк, така че минералът липсва в други части на тялото. Освен това абсорбцията на цинк в червата намалява по време на стрес.
Калций
Предаването на нервните импулси и сърдечният ритъм се нуждаят от Калций. Нуждата се увеличава при стрес. Това невинаги може да се открие в кръвта. Почти 99 процента от Калция се съхранява в костите. Ако нуждата от Калций се увеличи, минералът се разгражда в костите и се използва на други места в тялото. Проучванията показват, че костната плътност намалява при постоянен стрес. (Лекарство? Основното е Витамин К₂).
Желязо
Желязото участва в преноса на електрони. Този процес е част от много метаболитни процеси. Тъй като общият метаболизъм се увеличава при стрес, нуждата от Желязо също се увеличава. Стойността на Феритина, измерена в кръвния серум, дава добра индикация.
Какво можете да направите при наличие на стресови моменти:
-
започнете да бягате, за да намалите хормона на стреса. Ключова дума "медитативно бягане". Бавно!
-
медитирайте, за да не попадате във вредни мисловни въртележки.
-
проверете запасите си от хранителни вещества (Минерали, Витамини, Аминокиселини, Омега-3) в кръвта и научете, че по време на постоянен стрес тялото ви се нуждае от МНОГО ПОВЕЧЕ от тях! (!!!)
И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!
Поздрави :)
Георги Терзиев
Източник: Lopresti AL. The Effects of Psychological and Environmental Stress on Micronutrient Concentrations in the Body: A Review of the Evidence. Adv Nutr. 2020 Jan 1;11(1):103-112.
