Периодичното гладуване.

Означава да се храним осъзнато, да живеем осъзнато. В умствено отношение това означава, че повече няма да се хвърляте неподготвени в дълбоката дупка. За тялото това означава да запази контрол над ситуацията. Дори и силно тренираното тяло не може да се справи с това, ако е загубило защитните си функции: Ключова дума 30 кг наднормено тегло.

• Резултат: Скрито хронично възпаление.

   

• Резултат: Корона катастрофа.

Под защитна функция имам предвид способността на организма ни да храносмила спокойно след всеки прием на храна и да лекува евентуални възпаления. Всяка храна е преди всичко чуждо тяло за организма. Всъщност вече знаем, че някои храни насърчават или дори предизвикват възпаление в определена степен:

• Захар

   

• Пшенично брашно

   

• Омега-6 мастни киселини

Колкото повече провъзпалителни въглехидрати (захари) и мазнини (омега-6) консумирате, без да си набавяте богати на антиоксиданти храни и напитки, толкова повече скрити възпаления се развиват в тялото ви. Богатите на антиоксиданти храни включват

• Ферментирали храни: Кисело зеле, Кимчи, Кефир, Комбуча.

   

• Зеленчуци: Броколи, Чушки, Спанак

   

• Праз, Лук и Чесън

   

• Плодове: Горски плодове, Ананас, Цитрусови плодове

   

• Мазни храни като Риба, Месо, Яйца, Масло

   

• Протеинови храни като Месо, Риба, Яйца

16 часа без прием на храна са детска игра, ако сте сити през цялото време. Затова се питам: Смята ли се протеинът на прах във вода за прием на храна? Защото с помощта на няколко такива шейка, лесно можете да преодолеете 16-те часа. Или едно яйце. Или две. Или три. Протеинът е съставен от аминокиселини, а те очевидно действат срещу възпалението: Те осигуряват градивни елементи за имунната система; протеини като DEL-151 дори пряко регулират имунната защита. Висококачествените яйца или месо (с високо съдържание на омега-3 и ниско на омега-6) или чистият протеин (шейк, капсула) не подхранват възпаленията. (Ситуацията е различна при евтиното месо и мляко). Независимо дали се справяте с протеинови добавки, или не - едно е ясно: Периодичното гладуване помага за поддържане или дори за намаляване на теглото. А протеините помагат да отслабнете.

Между другото: Колкото по-дебел е коремът, толкова по-силно е възпалението.

Практическа рецепта?! Лесно можете да потушете глада с 2, 3 супени лъжици Четирикомпонентен протеин forever young Power разтворен във вода.

И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!

Поздрави :)

Георги Терзиев