Искате ли повече енергия? Кратък наръчник!

 

Следва ясна таблици с всичко, което трябва да знаете, ако и ВИЕ се интересувате от повече енергия, жизненост, радост от живота, желание за живот и (на по-високо ниво) свобода от всякакви болести, т.е. оптимално здраве.

 

Тайната на това е в митохондриите, вашите електроцентрали. Колкото по-добре функционират, колкото повече енергия произвеждат, толкова по-щастлив ще бъде животът ВИ. Много проста и синтезирано обяснено!

 

Квинтесенцията на една НОВА ФИЛОСОФИЯ. Философията ЗАВИНАГИ ЗДРАВ!

 

 

Да започваме:

 

 

1. ХРАНЕНЕ И ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА

 

Протеини от яйца, месо, риба (БИО продукти са за предпочитане) и протеинови шейкове.

Протеините се състоят от аминокиселини. Те са необходими за синтеза на ензими и протеини, участващи в производството на енергия.

 

Зеленчуци и кисели, местни плодове

В здравите черва бактериите произвеждат късоверижната мастна киселина Бутират от зеленчуци и плодове. Тя действа като генен превключвател и създава повече митохондрии. Сложните въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, се използват за получаване на енергия. Зеленчуците и плодовете съдържат антиоксиданти, които елиминират свободните радикали, които се образуват по естествен път при производството на енергия.

 

Растителни мазнини, масло, яйца, месо, мазна риба, ядки и млечни продукти

 

От мазнините се произвежда енергия, а в процеса се образуват минимален брой свободни радикала.

Периодично гладуване или 16:8

 

През периодите без прием на храна енергийният метаболизъм преминава към използване на мазнини. При това се образуват минимален брой свободни радикала. Гладуването действа като генен превключвател за производството на нови митохондрии.

 

Магнезий

Калий

Желязо

Селен

Сяра

Манган

Мед

Фосфор/фосфат

Витамин D

Тиамин (Витамин В1)

Рибофлавин (Витамин В2)

Ниацин (Витамин В3)

Фолиева киселина (Витамин В9)

Витамин В12

Аминокиселини

Карнитин

Алфа-Липоева киселина

Омега-3-мастникиселини

 

Минералите, витамините, аминокиселините и мазнините участват в производството на енергия. За да произвежда много енергия, тялото трябва да бъде снабдено с всички тези хранителни вещества по най-добрия възможен начин.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Празните въглехидрати (напр. продукти съдържащи захар и брашно, мусли, ориз и картофи) позволяват твърде бързото производство на енергия. Това създава твърде много свободни радикали и води до увреждане на целия организъм.

 

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати, възстановява естествения баланс на производството на енергия.

 

Фруктозата води до повишени концентрации на пикочна киселина, която уврежда ензимите и протеините, участващи в производството на енергия. Избягването на плодовите сокове и вносни плодове решава проблема.

 

 

 

2. СПОРТ

 

Тренировки за издръжливост и тренировки с тежести

Спортът кара увредените митохондрии да умрат и действа като генен превключвател за създаване на нови митохондрии.

 

Упражненията увеличават синтеза на ензими и протеини, участващи в производството на енергия.

 

Бягане на гладно

Спортът, без да се приема предварително храна, води до образуването на особено голям брой нови митохондрии.

 

 

 

3. СЪН И РЕЛАКСАЦИЯ

 

Сън

Хормонът на съня мелатонин има антиоксидантно действие. Той премахва свободните радикали през нощта.

 

Релаксация

Психологическият стрес увеличава броя на свободните радикали, а производството на енергия намалява. Релаксацията противодейства на това.

 

 
4. ИЗБЯГВАНЕ НА ВРЕДНИ ВЕЩЕСТВА.

 

Алкохол и никотин

 

Алкохолът и никотинът увеличават броя на свободните радикали, които увреждат протеините и ензимите произвеждащи енергия! Но това не е всичко, те нанасят и много други щети в организма!

 

Статини (лекарство за понижаване на холестерола)

 

Статините потискат синтеза на Убихинон (Коензим Q10), производството на енергия намалява!

 

Алуминий, Флорид

 

Алуминият и флуоридите потискат два ензима в цитратния цикъл, производството на енергия намалява!

 

Живак

Тежкият метал уврежда Глутатиона. Антиоксидантът спира да функционира правилно. Увеличава се оксидативният стрес и се намалява производството на енергия!

 

 

Кратко, ясно, точно! Ако имате въпроси по горната таблица, можете спокойно да се свържете с мен като КЛИКНЕТЕ ТУК....

 

И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!

 

Поздрави :)

Георги Терзиев

☎️ 0886 425 912

📧 zavinagizdrav.bg@gmail.com

 

https://zavinagizdrav.bg/

Оставяне на коментар

Имайте предвид, че коментарите трябва да бъдат одобрени, преди да се публикуват