Три обикновени неща за щастлив живот

Има много неща, които могат да ни направят щастливи. На някои от тях не можем да повлияем, но на други можем. Проучване показва, че три обикновени неща могат да способстват да бъдем щастливи. И тези неща можем да ги направим още днес! :)

Необходима ни е обаче една много специфична предпоставка и тя е....решението да го направим! Нека разгледаме кои са тези обикновени неща :

Здравословното хранене е равно на щастие!
Според проведени проучвания хората, които се хранят и живеят здравословно, са по-щастливи. До скоро не беше ясно дали здравословният начин на живот прави хората щастливи, или просто щастливите хора се хранят и живеят здравословно .
Учените д-р Аделина Гшвандтнер, д-р Сара Джуел и професор Ума Камбхампати успяват не само да докажат добре известната зависимост между щастието и здравословния начин на живот, но и да установят причинно-следствена връзка.
Консумацията на много плодове и зеленчуци и редовните физически упражнения ни правят щастливи, а не обратното. Доставката на необходимите за правилното функциониране на тялото вещества стават логичен източник на щастието. Тогава нашето тяло започва да работи правилно, да произвежда нужните ензими, хормони, ние ставаме здрави и се чувстваме щастливи. Ако това се съчетае и с физически упражненния, резултатите стават зашеметяващи.

Проучване от 2014 г. показва, че самодисциплинираните хора са по-щастливи, т.е. изпитват повече положителни чувства и са по-удовлетворени от тези, които обичат да угаждат на спонтанните си желания. С практикуването на самодисциплината ние ставаме волеви и в повечето случай взимаме правилните за нас решения. Тогава се появят и желаните резултати от усилията ни, които ни и правят щастливи.

Хората, които отлагат удоволствията, са по-щастливите хора!
Тези, които се владеят добре, предпочитат водата пред коктейлите, не пазаруват импулсивно, отлагат шоколадовата торта и предпочитат да отидат на фитнес, вместо да гледат сериали, всъщност са по-щастливи.
Проучването на Гшвандтнер и колегите му показват, че способността да се отлага удовлетворяването на потребностите и да не се поддаваме веднага на всеки импулс не само влияе върху начина на живот на човека, но и има пряк положителен ефект върху неговото благосъстояние.
Практикувайте самоконтрол!:)
Нещата не са сложни. Необходими са ни само желание и решителност!

И не забравяйте, здравето е лична отговорност и силата е във вашите ръце!

Поздрави :)

Катерина Терзиева

Източници: Adelina Gschwandtner et al, Lifestyle and Life Satisfaction: The Role of Delayed Gratification, Journal of Happiness Studies (2021)./ Hofmann W, Luhmann M, Fisher RR, Vohs KD, Baumeister RF. Yes, but are they happy? Effects of trait self-control on affective well-being and life satisfaction. J Pers. 2014 Aug;82(4):265-77.